Gerelateerd - Aderen Gerelateerd - Vitamine D3 & K2 Gerelateerd - Vitamine K2 Gerelateerd - Vitamine K2 vragen en antwoorden Gerelateerd - Magnesium Gerelateerd - Omega-3 Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - Hart Recept: - 1 glas - 1 of 2 theelepels Chiazaad - 2 eetlepels Extra Virgin Olive Oil - Klein beetje ( scheutje ) Chayenne peper Glas enige tijd laten staan ( chiazaad zwelt dan op ) Verwerk dit in je yoghurt, smoothies of drink het op. Chiazaad en Chayenne peper zijn gewoon te koop in de supermarkt. Goede kwaliteit Extra Virgin Olive Oil zult U mogelijk online moeten kopen. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Verstopte slagaders ontstaan door de ophoping van een substantie genaamd plaque in de slagaderwanden. In medische termen wordt dit ook wel arteriële plaque genoemd. Deze plaque kan de bloedstroom verminderen of zelfs volledig blokkeren. Verstopte slagaders verhogen het risico op andere gezondheids- complicaties zoals een hartaanval of beroerte. Enkele van de meest voorkomende risicofactoren voor verstopte slagaders zijn: - Een hoog LDL-gehalte (slecht cholesterol) of een laag HDL-gehalte (goed cholesterol) - Een hoge bloeddruk - Roken - Diabetes of een verhoogde bloedsuikerspiegel - Een familiegeschiedenis van atherosclerose of verstopte slagaders - Stress - Obesitas - Een zittende levensstijl De meeste gevallen van verstopte slagaders vertonen geen symptomen totdat er een hartaanval of bloedstolsel optreedt. Wanneer echter 70% of meer van de slagaders geblokkeerd is, zult u de volgende symptomen opmerken. Ernstige gevallen van verstopte slagaders kunnen symptomen vertonen zoals: - Kortademigheid - Zweten - Misselijkheid - Pijn op de borst of angina pectoris - Hartkloppingen - Duizeligheid - Zwakte Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag aan ChatGPT: Beste manier om de plaque in de aderen in je lichaam te verkleinen ? Het antwoord van ChatGPT : Het verkleinen van de plaque in de aderen, oftewel het verminderen van atherosclerose, is een proces dat tijd, consistente veranderingen in levensstijl, en mogelijk medische interventie vereist. Het is belangrijk om te begrijpen dat bestaande plaque in de bloedvaten niet volledig kan worden verwijderd zonder ingrijpende medische procedures, maar er zijn wel manieren om de opbouw van plaque te vertragen, te stabiliseren, en in sommige gevallen zelfs gedeeltelijk te verminderen. Hier zijn de belangrijkste strategieën: 1. Gezonde Voeding Vermijd transvetten en verzadigde vetten: Deze vetten, die vaak in bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen zitten, kunnen bijdragen aan de opbouw van plaque. Kies in plaats daarvan voor gezonde vetten, zoals die in olijfolie, avocado's, en vette vis (zoals zalm en makreel), die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Eet meer vezels: Vezels helpen om cholesterol te verlagen en bevorderen een gezonde bloeddruk. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere volkorenproducten, groenten, fruit, en peulvruchten (zoals bonen en linzen). Omega-3 vetzuren: Deze vetzuren, die voorkomen in vette vis en chiazaad, kunnen helpen bij het verlagen van triglyceriden (vetten in het bloed) en het verbeteren van de algehele cholesterolbalans. Antioxidanten: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bessen, groene bladgroenten, tomaten, en broccoli helpen ontstekingen te verminderen, wat de opbouw van plaque in de bloedvaten kan vertragen. Knoflook: Knoflook heeft mogelijk een gunstig effect op cholesterolniveaus en kan bijdragen aan het verminderen van plaque in de bloedvaten. Het is aangetoond dat het de LDL-cholesterol kan verlagen en de bloeddruk kan verbeteren. 2. Beweging en Lichaamsbeweging Regelmatige cardiovasculaire oefening: Activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen, of hardlopen helpen om het hart te versterken, cholesterol te verlagen, en de bloedvaten gezond te houden. Ze kunnen ook het triglycerideniveau verlagen en de bloeddruk verbeteren. Krachttraining: Het opbouwen van spiermassa kan helpen je metabolisme te verbeteren, het cholesterol te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Flexibiliteit en ontspanning: Yoga en andere vormen van stretching kunnen helpen om stress te verminderen, wat de bloeddruk kan verlagen en indirect de bloedvaten kan beschermen. 3. Stoppen met Roken Roken versnelt de atherosclerose doordat het de bloedvaten beschadigt en de opbouw van plaque bevordert. Als je rookt, is stoppen de belangrijkste stap die je kunt nemen om de gezondheid van je hart en bloedvaten te verbeteren. 4. Beperk Alcoholgebruik Matige alcoholconsumptie (een glas per dag voor vrouwen en twee voor mannen) kan een gunstig effect hebben op het cholesterolgehalte, maar overmatig drinken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Het is dus belangrijk om je alcoholgebruik te beperken. 5. Medicatie In sommige gevallen kan medicatie nodig zijn om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op verdere plaquevorming te verminderen. Artsen schrijven vaak statines voor, die helpen om LDL-cholesterol (het slechte cholesterol) te verlagen. Bloeddrukmedicatie kan ook nodig zijn als hoge bloeddruk een probleem is. Het verlagen van de bloeddruk vermindert de belasting van je bloedvaten en helpt verdere schade te voorkomen. 6. Lager Cholesterol en Bloeddruk Handhaven Cholesterol verlagen: Door je cholesterolgehalte te verlagen, verminder je de kans op verdere plaquevorming. Dit kan worden bereikt door een gezond dieet, lichaamsbeweging en mogelijk medicatie. Bloeddruk: Het verlagen van de bloeddruk is van cruciaal belang omdat hoge bloeddruk de wanden van je bloedvaten beschadigt, wat de opbouw van plaque versnelt. Het handhaven van een gezonde bloeddruk kan een belangrijke rol spelen in het stabiliseren van bestaande plaque. 7. Stressvermindering Chronische stress kan leiden tot verhoogde ontstekingen en hogere niveaus van het stresshormoon cortisol, wat schadelijk is voor je hart- en vaatgezondheid. Technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, en yoga kunnen helpen de stress te verlagen en de algehele gezondheid van je bloedvaten te verbeteren. 8. Chirurgische Behandelingen (in extreme gevallen) Angioplastiek en stents: Als de plaque te veel vernauwing van een bloedvat veroorzaakt en er sprake is van een verhoogd risico op hartaanvallen, kan een arts voorstellen om het bloedvat open te maken door middel van een angioplastiek (ballon inbrengen om de ader te verwijden) of het plaatsen van een stent om het vat open te houden. Chirurgie (bijvoorbeeld bypassoperatie): In ernstige gevallen kan een arts een bypassoperatie aanbevelen, waarbij een nieuw pad voor het bloed wordt gecreëerd om de verstopte vaten te omzeilen. 9. Vermijd Suiker en Verwerkte Voedingsmiddelen Een dieet met veel verwerkte suikers en raffinade koolhydraten (zoals witte bloem en suikerhoudende producten) kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Dit kan leiden tot insuline- resistentie, verhoogde triglyceriden en een verhoogd risico op metabool syndroom. Conclusie Hoewel het moeilijk is om bestaande plaque volledig te verwijderen, kun je de gezondheid van je bloedvaten aanzienlijk verbeteren door een gezonde levensstijl te omarmen. Dit omvat het aanpassen van je dieet, het verbeteren van je fysieke activiteit, het verminderen van stress, en het omgaan met risicofactoren zoals cholesterol en bloeddruk. Als je al bestaande plaque hebt, is het belangrijk om regelmatig medische controles te ondergaan en te overleggen met je arts voor de beste aanpak. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Ontdek het beste voedingsmiddel ter wereld om slagaders te ontstoppen en een hartaanval of beroerte te voorkomen. Dit voedingsmiddel reinigt slagaders op natuurlijke wijze en heeft geen negatieve bijwerkingen. Ontdek vandaag nog hoe u uw slagaders kunt reinigen en uw cardiovasculaire gezondheid kunt verbeteren met dit voedingsmiddel! 0:00 - Inleiding: Het beste voedingsmiddel voor verstopte slagaders 0:10 - Aspirine ter voorkoming van hart- en vaatziekten 0:56 - Verstopte slagaders en hartaanvallen 2:11 - Hoe slagaders op natuurlijke wijze te reinigen met EPA 2:50 - Voordelen van EPA 4:30 - Het beste voedingsmiddel voor verstopte slagaders 5:03 - Voordelen van vitamine D Aspirine helpt hartaanvallen te voorkomen door het bloed te verdunnen en de vorming van bloedstolsels te verminderen. Een bloedstolsel veroorzaakt 80% van alle hartaanvallen en beroertes. Hoewel aspirine mensen heeft geholpen, heeft het wel bijwerkingen en is het mogelijk niet voor iedereen geschikt. Verrassend genoeg vindt 50% van alle hartaanvallen plaats tussen 6.00 en 12.00 uur, waarschijnlijk als gevolg van hogere cortisolspiegels in de ochtend. Zowel cortisol als adrenaline kunnen de bloedstolling versnellen. EPA, een omega-3-vetzuur, werkt als een natuurlijke bloed- verdunner zonder de negatieve bijwerkingen. Onderzoek heeft aangetoond dat EPA het bloed vergelijkbaar kan verdunnen als een lage dosis aspirine. EPA kan kwetsbare slagaderverkalking stabiliseren door ontstekingen te verminderen. Een onderzoek uit 2019 wees uit dat mensen die EPA consumeerden een significante afname van plaque, ontstekingen en cardiovasculaire incidenten ervoeren. Het kan ook je humeur positief beïnvloeden door cortisol en adrenaline te verlagen. EPA helpt verstopte slagaders te voorkomen door je bloedplaatjes minder plakkerig te maken. Zalm, makreel, vette vis en visolie bevatten EPA, maar er is een betere bron! Levertraan of kabeljauwleverolie is het beste voedsel om je slagaders op natuurlijke wijze te ontstoppen. Naast EPA bevat levertraan vitamine A en D. De actieve vorm van vitamine A, retinol, helpt bij het herstel van de interne weefsels van het lichaam. Het is ook een krachtige ontstekingsremmer en kan atherosclerotische plaquevorming helpen verminderen. In één onderzoek was vitamine D van de 1000 stoffen het meest effectief in het voorkomen van schade aan de binnenste laag van de slagaders. Vitamine D verhoogt stikstofmonoxide en de stijfheid van de slagaders. Het is een krachtige ontstekingsremmer, stabiliseert plaque, voorkomt ruptuur en vermindert verkalking in de slagaders. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 00:00 - Inleiding: Hoe je je slagaders kunt reinigen en het risico             op hart- en vaatziekten kunt verminderen 00:22 - Wat veroorzaakt plaque in de slagaders? 01:34 - Hoog LDL-cholesterol 02:20 - De beste voedingsstoffen ter ondersteuning van je hart 05:13 - De beste voeding voor verstopte slagaders 12:33 - Leer meer over biofilms! Laten we het hebben over de beste maaltijd die je kunt eten om je slagaders te reinigen en het risico op coronaire hartziekten te verminderen. De plaque die zich in de slagaders kan ophopen, is een combinatie van calcium, eiwitten en cholesterol. In veel gevallen is het calcium afkomstig van biofilms, kolonies microben met een soort omhulsel om zichzelf te beschermen. Biofilms hebben de neiging zich op te hopen op ruwe randen - als de slagaders glad en sterk zijn, zullen ze zich daar waarschijnlijk niet ophopen. Laesies, oxidatie, ontsteking of beschadiging kunnen leiden tot plaque in de slagaders. Meestal heeft iemand met verstopte slagaders ook een hoog LDL-cholesterol (LDL met kleine deeltjesgrootte). Zowel arteriële plaque als dit type LDL hangen samen met een koolhydraatrijk, suikerrijk dieet. De beste voedingsstoffen ter ondersteuning van het cardiovasculaire systeem en ter vermindering van het risico op hart- en vaatziekten: 1. Vitamine K2 2. Vitamine C 3. Vitamine E 4. Omega-3-vetzuren De beste maaltijd voor je cardiovasculaire systeem: - Wilde zalm - Zuurkool - Een grote rucolasalade met extra vierge olijfolie, appelazijn,   zonnebloempitten, Parmezaanse kaas en knoflook. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): In plaats van je te vertellen wat je niet moet eten, vertel ik je vandaag wat je wél moet eten! Ontdek hoe je je slagaders kunt reinigen van plaque en ontdek de onverwachte voedingsmiddelen die slagaders op natuurlijke wijze ontstoppen. 0:00 - Inleiding: Hoe je slagaders op natuurlijke wijze kunt reinigen 0:19 - De endotheellaag 1:30 - Stikstofoxide 2:28 - Magnesium en verstopte slagaders 4:40 - De beste maaltijd om je slagaders te reinigen 5:07 - Voedingsmiddelen die slagaders ontstoppen 6:20 - Vitamine D voor een gezond hart Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 - Inleiding: Verstopte slagaders 0:20 - Zachte plaque versus harde plaque 1:08 - De CAC-paradox 2:13 - LDL, HDL en triglyceriden 4:08 - Hoe bepaal je welk type LDL je hebt? 4:49 - Welke voedingsstoffen reinigen je slagaders op een natuurlijke manier? 7:17 - Bekijk mijn video over de beste maaltijd om je slagaders schoon te maken! In deze video deel ik wat je kunt doen om plaque op een natuurlijke manier uit je slagaders te verwijderen. Plaque bestaat uit cholesterol, calcium en eiwitten. Deze 3 ingrediënten vormen een pleister als je een ontsteking of andere problemen aan de binnenkant van je slagader hebt. Er zijn 2 soorten plaque: zachte plaque (onstabiel, gevaarlijk) en harde plaque (verkalkt, stabiel, minder gevaarlijk). Zachte plaque komt 4 keer zo vaak voor als verkalkt plaque! Een CAC-test geeft je een score van de hoeveelheid plaque die je in je slagaders hebt. Deze test detecteert voornamelijk verkalkte plaque, dus de score weerspiegelt meestal geen zachte plaque. De CAC-paradox is een fenomeen dat optreedt nadat u uw dieet hebt aangepast en gezonder bent geworden, maar uw CAC-score stijgt. Dit betekent niet dat uw plaque verergert. Het betekent dat een deel van uw zachte plaque zich heeft gestabiliseerd en harde plaque is geworden. Zachte plaque wordt geassocieerd met glycatie en meer oxidatie van LDL. Er zijn twee soorten LDL: small-dens pathogeen LDL en large- buoyant non-pathogeen LDL. Myeloperoxidase en Lp-PLA2 duiden beide op zachte plaque in een bloedtest. Een echo kan ook zachte plaque detecteren. Een hogere HDL kan helpen bij het opruimen van pathogeen slecht LDL. U wilt ook uw triglyceriden laag houden. Hoge triglyceriden kunnen erop wijzen dat uw dieet te veel koolhydraten bevat. U kunt een test voor uw lipoproteïne-insulineresistentie aanvragen. Deze factor wordt meer dan welke andere factor dan ook in verband gebracht met cardiovasculaire atherosclerose. Zo bepaalt u of u een kleine, dichte LDL of een grote, drijvende LDL heeft. Deel het LDL door ApoB - het deel van het lipoproteïne dat het aantal deeltjes aangeeft. Uw resultaat moet groter zijn dan 1,2. Dit duidt op een grote, drijvende LDL. De volgende voedingsstoffen kunnen helpen bij het op natuurlijke wijze verwijderen van plaque in de slagaders: 1. Pycnogenol - 150 mg 2. Gotu Kola - 450 mg 3. Vitamine K2 - Life Extension Mega K2 4. Nattokinase 5. Niacine Vitamine K2 is de krachtigste remmer van vaatverkalking. Tocotriënolen, berberine, oude knoflook, magnesium, kalium en vitamine D helpen ook om plaque op natuurlijke wijze te verwijderen. Gerelateerd - Aderen Gerelateerd - Vitamine D3 & K2 Gerelateerd - Vitamine K2 Gerelateerd - Vitamine K2 vragen en antwoorden Gerelateerd - Magnesium Gerelateerd - Omega-3 Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - Hart