1 = Bewegen, elke dag, wandelen
2 = Planten eten
3 = Stop eten voordat je vol bent, bij 80% stoppen.
4 = Suiker vermijden
5 = Alcohol vermijden
6 = Tabak vermijden
7 = Sociale connecties zijn belangrijk
8 = Je moet een doel hebben om op te staan 's morgens
Uit de video hierboven:
1. Koffie
2. Bessen
3. Vis
4. Eieren
5. Vers vlees
6. Gefermenteerd voedsel
7. Rauwe, bittere, donkere cacaopoeder
Uit de video hierboven:
1. Extra vierge olijfolie
2. Bonen
3. Bladgroenten
4. Knoflook
5. Gekookte tomaten
6. Noten
7. Volkoren granen
8. Vis
9. Rode wijn
10. Vers fruit