Gerelateerd - Gezonde leefstijl Gerelateerd - Oud en wijs Gerelateerd - Diabetes Gerelateerd - Diabetes type 2 Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Webmaster 2026 Wandelen in het nieuws LINK - Is 1 kilometer per dag wandelen goed voor je gezondheid? LINK - Masja de Jongh wandelt élke dag: '30 kilo afgevallen én mijn hele leven veranderd' LINK - 7.000 stappen per dag zijn net zo effectief als 10.000 voor je gezondheid LINK - Werkenden zitten bijna 9 uur op een dag, gevolgen zijn zorgwekkend LINK - 'Ga lekker zitten': Nederlanders zitten het meest van alle Europeanen Stappenteller ( gratis ) Hieronder links naar een gratis stappenteller voor Android en iPhone. Deze houden automatisch het aantal stappen bij welke U dagelijks maakt. LET OP dat U geen stappenteller koopt, waaraan per direkt en automatisch een (duur) maandabonnement is gekoppeld! LINK - Stappenteller - Wandelapp ( gratis, voor Android ) LINK - Meer stappentellers ( voor Android ) LINK - StepsApp Stappenteller ( gratis, voor iPhone ) LINK - ITO Technologies, Inc. Stappenteller ( gratis, voor iPhone ) ( Webmaster: deze gebruik ik zelf ) LINK - Meer stappentellers ( voor iPhone ) Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 - Wandelen voor je gezondheid 0:13 - Voordelen van wandelen 2:58 - 10.000 stappen per dag 3:29 - Wandeltempo 5:17 - Wandelen na of voor de maaltijd? 5:48 - Wandelen op een loopband 6:35 - Buiten wandelen versus binnen wandelen 8:43 - Alleen wandelen Wandelen is een van de eenvoudigste manieren om je algehele gezondheid te ondersteunen, maar met een paar kleine aanpassingen kun je het nog effectiever maken. Voordelen van wandelen zijn onder andere: - Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid - Ondersteunt de metabolische gezondheid - Ondersteunt de gezondheid van de hersenen en het   cognitief functioneren - Bevordert een betere mentale gezondheid - Verbetert de slaapkwaliteit - Ondersteunt een gezonde lichaamssamenstelling - Versterkt spieren en gewrichten - Helpt stress te verminderen - Ondersteunt de immuunfunctie - Ondersteunt de gezondheid van de ogen Sommige mensen focussen zich zozeer op hun aantal stappen dat ze de kwaliteit van die stappen uit het oog verliezen. Door te variëren in wandeltempo en terrein kun je meer uit je wandeling halen. Wandelen na de maaltijd kan gunstiger zijn dan wandelen ervoor. Een wandeling van 10 minuten na het eten kan je lichaam helpen om overtollige glucose uit het bloed te verwijderen. Buiten wandelen kan de voordelen nog verder vergroten, onder meer door de blootstelling aan zonlicht. Als het kan, wandel dan samen met een vriend of familielid; zo profiteer je ook van de voordelen van sociaal contact. VIDEO - Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag wandelt? FOTOS - Wandelen Van de webmaster Zelf ben ik enige tijd geleden ook begonnen met regelmatig een 1/2 uur wandelen. Ik probeer dan zo veel mogelijk de natuur op te zoeken. Hieronder de foto's van wat ik zie tijdens mijn wandeling... Wandelen doet een mens goed. Stappenteller ( gratis ) Hieronder links naar een gratis stappenteller voor Android en iPhone. Deze houden automatisch het aantal stappen bij welke U dagelijks maakt. LET OP dat U geen stappenteller koopt, waaraan per direkt en automatisch een (duur) maandabonnement is gekoppeld! LINK - Stappenteller - Wandelapp ( gratis, voor Android ) LINK - Meer stappentellers ( voor Android ) LINK - StepsApp Stappenteller ( gratis, voor iPhone ) LINK - Meer stappentellers ( voor iPhone ) Gerelateerd - Gezonde leefstijl Gerelateerd - Oud en wijs Gerelateerd - Diabetes Gerelateerd - Diabetes type 2 Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Webmaster 2026